გაიგე შენი სხეული!

გაიგე შენი სხეული!

აქსიომაა, რომ სწორი ჯდომა არის ცხენის კარგი მართვის საფუძველი. მხედარი, რომელსაც არ აქვს სწორი ადგილი, არ შეუძლია სათანადოდ გავლენა მოახდინოს ცხენზე.

ბევრი მხედარი საკუთარ თავს უსვამს კითხვებს, რომლებზეც ზოგჯერ ტრენერებისგან პასუხსაც ვერ იღებენ:

რატომ მიდის ჩემი ცხენი ყოველთვის ერთი მიმართულებით, როდესაც მე მივდივარ?

რატომ ებრძვის ჩემი ცხენი ზოგჯერ უმარტივეს ბრძანებებსაც კი?

რატომ არის ჩემი ცხენი ყოველთვის უფრო ხისტი ერთი მხრიდან, ვიდრე მეორე?

ამ კითხვების 90%-ზე პასუხის მიღება შეგვიძლია დამოუკიდებლად, მანქანის მართვისას საკუთარი დაკვირვებისა და განცდების საფუძველზე. ჩვეულებრივ, ჩვენ იმდენად დიდ ყურადღებას ვაქცევთ ცხენის მუშაობას, რომ მთლიანად გვავიწყდება საკუთარი თავი. მაგრამ ეს არის ჩვენი სხეული, უფრო სწორად, მისი კონტროლის უნარი, რომელიც დიდ გავლენას ახდენს ცხენის მოძრაობის ხარისხზე, მის წონასწორობაზე, გამტარობაზე, კონტაქტზე. თუ ჩვენი მდგომარეობა გაუარესდება, ცხენისთვის მიცემული ბრძანების მნიშვნელობას სწორად ვერ გადმოვცემთ, ცხენი იკარგება და იბნევა.

არასწორი ჯდომა და, შესაბამისად, კონტროლის არასწორად გამოყენება, უარყოფითად მოქმედებს როგორც მხედრის, ისე ცხენის ზოგად ფიზიკურ მდგომარეობაზე. იცოდით, რომ მხედრის მენჯსა და ზურგის ქვედა ნაწილში სპაზმით გამოწვეული ოდნავი შებოჭილობაც კი არღვევს მთელი სხეულის წონასწორობას?

მხედრების უმეტესობამ იცის, რომ სხეულის წონის სწორად განაწილებას უნაგირში განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს: ის აიძულებს ცხენს გასწორდეს. როდესაც მხედარი ზის დახრილად, გადააქვს მეტი წონა ამა თუ იმ მხარეს, მათი მენჯი უფრო მეტ ზეწოლას ახდენს ამ მხარეს. შედეგად, ცხენი ან ახვევს სხეულს, ან აღიქვამს მხედრის მოძრაობას, როგორც ბრძანებას გვერდით გადაადგილების შესახებ. როდესაც ვერ ჯდებით, თქვენი მენჯი ასევე დგას უნაგირში, რაც თქვენს ადგილს სტაბილურად ინარჩუნებს და ეხმარება გააუმჯობესოს თქვენი შეტყობინებების ხარისხი და მათი სიცხადე ცხენისთვის.

როდესაც მხედარი დიდხანს მუშაობს, აკონტროლებს თავის დაშვებას, ცხენი ავითარებს მასთან ურთიერთქმედების მკაფიო სისტემას, ის არ იბნევა, მაგრამ ახსოვს საჭირო მკაფიო და იდენტური შეტყობინებები. თუ მხედრის პოზა გაუწონასწორებელია, მაშინ ცხენს უჭირს მისი გაგება, მაშინაც კი, როდესაც მას სთავაზობენ უმარტივესი ბრძანების შესრულებას (მაგალითად, მოტრიალებას), რადგან ყოველ ჯერზე ის არსებითად ისმენს სხვადასხვა შეტყობინებებს და მკაფიო მექანიზმია. არ არის განვითარებული მის ტვინში, პასუხი სტანდარტული მხედრის მოძრაობებზე - არ არსებობს სტანდარტი!

ამ სტატიის ფარგლებში განსაკუთრებული ყურადღება მინდა მივაქციო იმ ფაქტორებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჩვენს დაშვებაზე. ფაქტორები, რომლებსაც ვაწყდებით ყოველდღიურ ცხოვრებაში ცხენოსნობის გარეთ.

ადამიანების უმეტესობა მჯდომარე სამუშაოზე მუშაობს, დროის უმეტეს ნაწილს მონიტორის უკან სკამზე ატარებს. საღამოებსაც ტელევიზორის წინ ვისხედით. ბევრი ვარჯიშობს მხოლოდ შაბათ-კვირას ან კვირაში რამდენჯერმე სამუშაო დღეებში. ჩვენი სხეული დაჯილდოებულია ადაპტაციისა და კომპენსაციის უნიკალური უნარით. და როდესაც თქვენ ატარებთ დროს ჩახუტებულს თქვენს კომპიუტერთან, კომპენსაციის პროცესი იწყება. ჩვენი ნერვული სისტემა მუდმივად გადასცემს სიგნალებს ტვინიდან ყველა ორგანოსა და უკან. იმისათვის, რომ ეს გადაცემა უფრო ეფექტური გახდეს, ჩვენი სხეული აკლებს „გზის“ გარკვეულ მონაკვეთებს მანძილის შესამცირებლად. პრობლემა ჩნდება მაშინ, როდესაც ტვინი გადაწყვეტს გარკვეული კუნთების „შეკუმშვას“ მჯდომარე მხედარში. ტვინი წყვეტს იმ კუნთების განვითარების აუცილებლობას, რომლებსაც უმეტესად არ ვიყენებთ. ისინი არ განიხილება არსებითად. ამ ეფექტის მიმართ განსაკუთრებით მგრძნობიარეა დუნდულოებისა და ბარძაყის კუნთები. ჩვენ ვსხედვართ - ისინი არ მუშაობენ, შედეგად, ტვინი ამ კუნთებს სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანი სიიდან „აშორებს“ და იქ ნაკლებ სიგნალებს აგზავნის. ეს კუნთები, რა თქმა უნდა, არ ატროფია, მაგრამ თქვენ იგრძნობთ თქვენი ცხოვრების წესის შედეგებს ცხენზე ასვლის მომენტში.

მაშ, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ საკუთარი თავის დასახმარებლად?

უმარტივესი გზაა მოძრაობის დაწყება.

ყოველ 10-15 წუთში ეცადეთ ადგეთ და ოდნავ მაინც იმოძრაოთ. წადით სწორ დოკუმენტზე, გადადით შემდეგ ოფისში, ნაცვლად იმისა, რომ უბრალოდ დაურეკოთ ან მიწეროთ კოლეგას. ეს მცირე „ნაბიჯების გამეორებები“ დროთა განმავლობაში შესანიშნავ შედეგს მოგცემთ. ჩვენი სხეული შექმნილია მოძრაობისთვის. სტაგნაცია იწვევს უამრავ პრობლემას, რომელთა გადაჭრაც ძალიან რთულია, თუ არ დარჩებით. გახსოვდეთ, რომ თქვენი ცხენი თქვენი ანარეკლია. თუ თქვენი კუნთები დაჭიმულია და არა ელასტიური, მაშინ ცხენი ვერ შეძლებს მოდუნებას. თქვენი სხეული მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თქვენი ცხენის მართვაში. პოზის გაუმჯობესებაზე მუშაობით და მისი კონტროლით, თქვენ მიიღებთ ცხენს თქვენთან იდეალურად ურთიერთობის საშუალებას.

ვალერია სმირნოვა (საიტის მასალებზე დაყრდნობით http://www.horseanswerstoday.com)