ვისწავლოთ მუშაობა აჟიოტაჟის გარეშე

ვისწავლოთ მუშაობა აჟიოტაჟის გარეშე

აჟიოტაჟის გარეშე სიარული მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს თქვენს პოზას, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ სწორად მუშაობთ, დაუცველობის გრძნობის გარეშე, მხოლოდ უნაგირზე დარჩენაზე ფიქრის გარეშე. ამ სტატიაში იხილავთ რჩევებს იმის შესახებ, თუ როგორ სწორად ივარჯიშოთ ღეროების გარეშე, რათა გააუმჯობესოთ ურთიერთქმედება თქვენსა და თქვენს ცხენს შორის, ასევე როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხენოსნობის უნარები აჟიოტაჟის გარეშე სწრაფი სიარულისა და დაბალ დაბრკოლებებზე.

მომზადება

სანამ აჟიოტაჟის გარეშე ტარებას დავიწყებთ, რამდენიმე საკითხზე უნდა ვიზრუნოთ.

უპირველეს ყოვლისა, დარწმუნდით, რომ სწორ, გაწონასწორებულ მდგომარეობაში ხართ უნაგირში. თუ აურზაურით გაუწონასწორებელი ხართ, მაშინ მათ გარეშე არ გახდებით უფრო კომფორტული. სწორ პოზაში ჯდომისას, სწორი სიგრძის ურევებით, ყურადღება მიაქციეთ სად არის თქვენი ფეხები. დაიმახსოვრე მათი პოზიცია და მიისწრაფე მასზე, როცა აჟიოტაჟის გარეშე მუშაობ.

ღეროების სროლისას თავი სრულიად უსაფრთხოდ უნდა იგრძნოთ. თქვენი ცხენი მშვიდად უნდა რეაგირებდეს მის გვერდებზე ჩამოკიდებულ ღეროებზე (დააწიეთ ღეროები ქვემოთ, მიეცით ცხენს ნება დარბის თქვენს გარეშე ლანგზე). უსაფრთხოების მიზეზების გამო, არასოდეს გადააგდოთ აურზაური უნაგირზე. გამონაკლისი არის თუ თქვენ მუშაობთ კაბელზე.

სამუშაოს დაწყებამდე ცხენი გაათბეთ და გათბეთ. უმჯობესია, ვარჯიშის შუა პერიოდში, სანამ ძალიან დაღლილი იქნებით, აჟიოტაჟის გარეშე დაიწყოთ სიარული.

გაჩერების დროს

ბალანსისა და კოორდინაციის განსავითარებლად და აჟიოტაჟის დაკარგვისას პანიკის თავიდან ასაცილებლად, სასარგებლო იქნება თქვენთვის ისწავლოთ როგორ ააგდოთ და დაიჭიროთ ღვეზელები.

ქვემოდან ყურების გარეშე, ერთდროულად ასწიეთ ფეხები სამაგრებიდან თითების აწევით და ფეხების რამდენიმე სანტიმეტრით უკან გადაწევით. მას შემდეგ, რაც აჟიოტაჟებს ჩამოაგდებთ, დააბრუნეთ ფეხები საწყის პოზიციაზე ისე, თითქოს ისინი ჯერ კიდევ ურევებში იყვნენ.

სამაგრების უკან დასაბრუნებლად, ფეხები უკან გადაწიეთ, როგორც ადრე, ოდნავ მობრუნეთ თითები ცხენისკენ, ასწიეთ ფეხის თითები და შეუფერხებლად გადაიტანეთ ფეხები წინ, ჩადეთ ფეხები სამაგრებში. თუ ღვეზელების პოვნა უჭირთ, დააბრუნეთ ფეხები სწორ მდგომარეობაში ისე, თითქოს ღვეზელები გქონდეთ და ისევ სცადეთ. ძალიან მნიშვნელოვანია შეუფერხებლად და ნელა მოძრაობა (უეცარი, ფართო მოძრაობები გავლენას მოახდენს თქვენს წონასწორობაზე). ივარჯიშეთ ამ სავარჯიშოს მანამ, სანამ არ შეძლებთ ადვილად გადააგდოთ და აიღოთ ღვეზელები, შეხედვის გარეშე.

მოძრაობაში

კარგად აკეთებთ წინა ვარჯიშს? ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გადაადგილება!

სთხოვეთ ცხენს სიარული არენის გვერდით. როცა მას კარგ ნაბიჯზე მიაღწევთ, ფრთხილად ამოიღეთ ფეხები სამაგრებიდან. განაგრძეთ მოძრაობა, გახსოვდეთ, რომ შეინარჩუნეთ პოზა და გაიხედეთ წინ. გადადგით რამდენიმე ნაბიჯი. ყურადღება მიაქციეთ თვალების, მხრების, თეძოების, მკლავების, მუხლებისა და ფეხების პოზიციას - ასე შეინარჩუნებთ წონასწორობას და ინარჩუნებთ სწორ პოზას.

თქვენი ფეხები უნდა დარჩეს ცხენის გვერდებზე, ოდნავ უკანა წრეში. თეძოები, მუხლები და წვივები მუდმივ კონტაქტში უნდა იყოს ცხენის გვერდებთან. ფეხის ერთ უბანზე ზედმეტმა წნევამ შეიძლება დაარღვიოს წონასწორობა. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ ცხენს ძალიან ძლიერად არ შეაჭენოთ. საჭიროა საკმარისი ზეწოლა, რომ ფეხი მყარად დაიჭიროთ ცხენის გვერდებზე ისე, რომ არ ჩამოცურდეს, მაგრამ არ დაგჭირდეთ ისე ძლიერად შეკუმშვა, რომ ცხენი აჩქარდეს.

რამდენიმე ნაბიჯის გავლის შემდეგ, აიღეთ აურზაური, როგორც გაჩერების დროს, დაიმახსოვრე სწორად იჯდე და გაიხედე წინ. გაიარეთ რამდენიმე ნაბიჯი, აიღეთ ღვეზელები და რამდენიმე ნაბიჯის შემდეგ ისევ ჩამოაგდეთ. იარეთ ორივე მიმართულებით ასპარეზზე, შეინარჩუნეთ სწორი პოზა, შეუფერხებლად ჩამოაგდეთ და აიღეთ სამაგრები. გაატარეთ იმდენი დრო ფეხით, რამდენიც საჭიროა, სანამ ტროტზე გადახვალთ. ღირს აჟიოტაჟის გარეშე მუშაობა ერთიდან ორ წუთამდე, თანდათან გაზარდეთ ასეთი მგზავრობის დრო. შედეგად, 15 წუთამდე მოგიწევთ ავტომობილის მართვა. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ აჟიოტაჟის გარეშე სიარული არ არის დასვენება და არ არის დასვენების მიზეზი!

ტროტზე

როდესაც იწყებთ სავარჯიშო ტროტზე მუშაობას, იფიქრეთ იმაზე, გრძნობთ თუ არა თავს თავდაჯერებულად სავარჯიშო ტროტზე ღეროებით? თუ არა, მაშინ აჟიოტაჟის გარეშე გასეირნება უნდა გადაიდოს.

მას შემდეგ, რაც ცხენს კარგ ტროტში და სავარჯიშო პოზიციაში ჩადგებით, ამოიღეთ ფეხები ღეროებიდან, ფრთხილად აწიეთ თითები და უკან დააწიეთ ფეხები. ეცადეთ, ეს მოძრაობა მაქსიმალურად გლუვი იყოს, რადგან ეს დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ სტაბილური პოზიცია უნაგირში. თუ ღეროებს ჩამოაგდებთ, ცხენის სხეულს აშორებთ ფეხებს, კარგავთ კონტაქტს და თქვენი პოზიცია არასტაბილური ხდება.

რეზინების სროლის შემდეგ დაიმახსოვრეთ თქვენი პოზიცია: სწორად ზიხართ თუ არა, მზერა წინ არის მიმართული, შეამოწმეთ მხრები, თეძოები, მუხლები და ფეხები. ცხენის კისერზე ხელები არ უნდა დაეყრდნო, უნდა გაიხედო სადაც გინდა წახვიდე, ქუსლები ქვევით იყოს, თითები ზემოთ. დაიწყეთ სავარჯიშო ტროტის რამდენიმე ნაბიჯით და შემდეგ დაუბრუნდით ღეროებს. თანდათან გაზარდეთ ტროტის გამეორება მანამ, სანამ არ შეძლებთ მარტივად იაროთ მთელ არენაზე. თუ რაღაც მომენტში გრძნობთ, რომ სრიალებთ, ნუ იყურებით ქვემოთ - ეს დაარღვიოს თქვენს ისედაც არასტაბილურ წონასწორობას. აიღეთ ცხენის მანე და წაიყვანეთ სასეირნოდ. გაასუფთავეთ, დააბალანსეთ და დაიწყეთ თავიდან.

რაც უფრო და უფრო უკეთ გახდებით, დაიწყეთ მიმართულებების შეცვლა, მანის ფიგურების შესრულება. მას შემდეგ რაც აითვისებთ ამას, დროა სცადოთ გამოქვეყნების ტროტი.

ტროტის განთავსება აჟიოტაჟების გარეშე მოითხოვს მხედრისგან მნიშვნელოვან ძალას და წონასწორობას. დაიწყეთ ეს სავარჯიშო მაშინ, როცა თავდაჯერებულები იქნებით და მართებულები ხართ სავარჯიშო ტროტში და იარეთ აჟიოტაჟების გარეშე.

მოეხვიეთ ცხენს ფეხებით - ბარძაყის ზედა ნაწილით, მუხლებით და წვივებით. ადგომისას დააჭირეთ მუხლებსა და ქუსლებს. სცადეთ გამოაქვეყნოთ რამდენიმე ნაბიჯი ტროტზე, შემდეგ შეისვენეთ და თავიდან დაიწყეთ. თანდათან გაზარდეთ გამოქვეყნების ტროტის გამეორებები, სანამ არ შეძლებთ მთელი არენის გატარებას ორივე მიმართულებით.

როდესაც თქვენ სწავლობთ ტროტის დადებას სამაგრების გარეშე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ წონასწორობის შესანარჩუნებლად არ დაიჭიროთ სადავეები. თუ თავს გაუწონასწორებლად გრძნობთ, აიღეთ მანე ან დაუბრუნდით სავარჯიშო ტროტს და იმუშავეთ მანამ, სანამ საკმარისად გაძლიერდებით პოსტზე გადასასვლელად. აჟიოტაჟით სიარული და ორპუნქტიანი ჯდომით სიარული (აჟიოტაჟით) კარგი წინასწარი ვარჯიშებია.

გალოპზე

მას შემდეგ რაც შეძლებთ აჟიოტაჟის გარეშე ატაროთ ვარჯიშისა და ტროტის განთავსებაზე, გადადით კანტერზე. კანტერინგი შეიძლება უფრო ადვილიც კი იყოს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ცხენის ქანქარა გაწონასწორებული და აუჩქარებელია.

სთხოვეთ ცხენს ასვლა კანტერში და, როგორც კი მოდუნდება, ამოიღეთ ფეხები ღეროებიდან, როგორც ეს ზემოთ იყო აღწერილი. შეასრულეთ რამდენიმე ნაბიჯი და შემდეგ დააბრუნეთ ფეხები ღეროებზე რამდენიმე ნაბიჯით. თანდათან გაზარდეთ კანტერის რეპრიზები აჟიოტაჟის გარეშე. როდესაც თქვენ შეძლებთ წრეების და სხვა სავარჯიშო ფიგურების აჯანყების გარეშე და მარტივად აიღოთ ღეროები, თქვენ შეძლებთ მცირე დაბრკოლებების გადალახვას ურევების გარეშე.

დაბრკოლებების გადალახვა

სანამ აჟიოტაჟის გარეშე ხტომას შეძლებთ, თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ ატაროთ აჟიოტაჟის გარეშე ორპუნქტიანი დაშვებისას ყველა სიარულის დროს. როდესაც ამ უნარს დაეუფლებით, გამოიყენეთ ცხენის სავარცხელი – დაეყრდენით მასზე ხელები კისრის სიგრძის დაახლოებით მესამედზე და იმუშავეთ მანამ, სანამ არ შეძლებთ ტარებას დამოუკიდებლად, მხარდაჭერის გარეშე. ასევე გამოგადგებათ, თუ ისწავლით თუ როგორ უნდა გადალახოთ საშუალო სიმაღლის დაბრკოლებები ურევებით.

გასათბობად, გადალახეთ პატარა ჯვარი ან ვერტიკალური ღეროებით. როდესაც მზად იქნებით ღვეზელების ჩამოსაშლელად, დარწმუნდით, რომ სწორ მდგომარეობაში ხართ, ყურადღება მიაქციეთ ტანს, მკლავებს, ფეხებს, თვალებს. დაიწყეთ პატარა ჯვრით, რათა ცხენს ზედმეტი ძალისხმევა არ დასჭირდეს. ხტუნვისას დაისვენეთ ცხენის კისრის ღერძზე, რათა არ მოკიდოთ ცხენს პირი, არ მოხვდეთ კბილებში ან არ წაიქცეთ, თუ წონასწორობა დაკარგეთ. მიწაზე და შემდეგ გააკეთეთ რამდენიმე საფეხური, სანამ აიღებთ ღეროებს. ივარჯიშეთ ორივე მიმართულებით ხტუნვაში და თანდათან გადადით მარტივ გადასასვლელებზე ან მარშრუტის გასწვრივ ხტუნვამდე.

Ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ - ფოკუსირება თქვენს დაშვებაზე! ნებისმიერ დროს, როცა იგრძნობთ, რომ წონასწორობა არ გაქვთ ან არასწორად ზიხართ, აიღეთ აურზაური, გადადით ტროტზე ან ფეხით და გასწორდით. თქვენ უნდა იჯდეთ თავდაჯერებულად.

ღეროების გარეშე ტარების სწავლას დრო დასჭირდება. თქვენ ქმნით ახალ კუნთოვან მეხსიერებას და ავითარებთ ფეხების სიმტკიცეს. ეს პროცესი არ შეიძლება გაგრძელდეს რამდენიმე სესიაზე.

გაკვეთილები აჟიოტაჟის გარეშე ლანგზე შეიძლება იყოს დიდი სარგებელი. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ საკუთარ თავზე ფოკუსირება მოახდინოთ ცხენის კონტროლის საჭიროების გარეშე.

თქვენ ასევე შეგიძლიათ სთხოვოთ ვინმეს, გადაიღოს თქვენი ნამუშევარი, რათა შეხედოთ საკუთარ თავს და დაინახოთ, რაზე უნდა გაუმჯობესდეს და იმუშაოთ.

ჩანდრა ანტონ უოტსონი. თარგმანი ვალერია სმირნოვა საიტის მასალებზე დაყრდნობით http://contemporaryhorsemanship.com