როგორ გავაძლიეროთ თქვენი ძაღლის სახსრები და ლიგატები

 ძაღლების ბევრ მფლობელს აწუხებს მათი შინაური ცხოველის ლიგატების სისუსტე ან სახსრების არასტაბილურობა. ეს განსაკუთრებით ეხება მსხვილ ძაღლებს და გიგანტებს, ასევე სპორტულ ძაღლებს, რომელთა სასახსრე-ლიგამენტური აპარატი დიდ დატვირთვას განიცდის. როგორ გავაძლიეროთ ძაღლის სახსრები და ლიგატები?

როგორ არის მოწყობილი ძაღლის სასახსრე-ლიგამენტური აპარატი?

სახსრები განსხვავდება ფორმისა და სტრუქტურის მიხედვით. სახსრის ფორმა და აგებულება დაკავშირებულია შესრულებულ ფუნქციასთან, თავისებურებები დამოკიდებულია სხეულის ნაწილზე, რომელშიც სახსარი მდებარეობს. მაგალითად, ხტუნვისას ბიძგს უკანა ფეხები ახორციელებს, წინა ფეხები კი ამორტიზაციის ფუნქციას იღებს. სახსრის ანატომიური სტრუქტურა:

• სასახსრე ზედაპირი.
• სასახსრე კაფსულა.
• ერთობლივი ღრუ.

სახსრების წილი:

სასახსრე ზედაპირების მიხედვით, მათი რაოდენობა, მახასიათებლები, ურთიერთობები:

1. მარტივი (მხრები, თეძო),
2. კომპლექსი (კარპალური, ტარსალური),
3. კომბინირებული (იდაყვი),
4. კომპლექსი (ტემპორომდიბულური, მუხლი).

 სასახსრე ზედაპირებისა და მათი ფორმის მიხედვით, რომელიც განსაზღვრავს ბრუნვის ღერძების რაოდენობას, შემდეგზე:

1. ცალმხრივი (ულნარი, კარპალური, მეტაკარპოფალანგეალური, ინტერფალანგეალური, ტარსალური),
2. ბიაქსიალური (მუხლზე),
3. მრავალღერძიანი (მხრები, თეძო).

სახსრების მობილურობა დამოკიდებულია ძაღლის სქესსა და ასაკზე. ყველაზე დიდი მობილურობა ახალგაზრდა ქალებში.

ლიგატები იყოფა:

ფუნქციის მიხედვით:

1. გიდები.
2. შეკავება.

 მდებარეობის მიხედვით:

1. ექსტრაკაფსულარული.
2. კაფსულური.
3. ინტრაკაფსულარული.

ლიგატები სახსრების სტაბილიზატორებია. სახსრების "სიცოცხლე" დამოკიდებულია მათ სტრუქტურასა და სტრუქტურაზე.

რატომ მცირდება სახსრების მოძრაობა ძაღლებში?

სახსრების მობილობის შემცირების მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს.

1. ასაკობრივი ცვლილებები. ძაღლის ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში ინვესტიცია ადრეული ასაკიდანვე მნიშვნელოვანია, წინააღმდეგ შემთხვევაში ასაკთან ერთად ერთობლივი პრობლემები განვითარდება.
2. ერთობლივი ტარება. მაგალითად, ძაღლები - პროფესიონალი სპორტსმენები უკიდურესად აქტიური ვარჯიშის რეჟიმით არიან რისკის ქვეშ, რადგან ძვალ-კუნთოვან სისტემას შეიძლება არ ჰქონდეს დრო აღდგენისთვის. ასევე რისკის ქვეშ არიან პატარა, მაგრამ ძალიან აქტიური ძაღლები, რომლებიც სახლშიც კი მუდმივად ჩქარობენ კუთხიდან კუთხეში.
3. კუნთების არასაკმარისი მოცულობა. კუნთების მასაზე უნდა იმუშაოთ. ზოგჯერ კუნთების მოცულობა არ არის საკმარისად ჩამოყალიბებული, ზოგჯერ კი არასწორად ნაწილდება.
4. მწვავე დაზიანება. დასაწყისისთვის, ძაღლს ეძლევა სარეაბილიტაციო დატვირთვები და მხოლოდ ამის შემდეგ იზრდება სახსრის მობილურობა სხვა, უფრო სერიოზული დატვირთვების გამო.
5. აუტოიმუნური დაავადებები.
6. ნევროლოგიური დარღვევები.
7. ბაქტერიული ინფექციები.
8. რბილი ქსოვილების ანთება.

რატომ არის ძაღლებში ლიგატების დაზიანების რისკი?

ეს გამოწვეულია 2 მიზეზით:

1. შემაერთებელი ქსოვილის მემკვიდრეობითი სისუსტე. ამიტომაც მიუღებელია ძაღლების მოშენების დაწყება არასწორი კიდურებით. სამწუხაროდ, ბევრი სელექციონერი და სანერგე არ ითვალისწინებს ამას.
2. კუნთოვანი სისტემის მოუმზადებლობა დატვირთვისთვის.

 შესაძლებელია თუ არა სახსრების პრობლემების წარმოქმნა სათანადო გაფართოების, პლასტიურობის და ელასტიურობის არარსებობის გამო? დიახ! ამავდროულად, ლიგატური აპარატის სტაბილურობა სახსრების სიჯანსაღის გარანტიას იძლევა. 

სასახსრე-ლიგამენტურ აპარატთან დაკავშირებული პრობლემების გამომწვევი ფაქტორები

1. ჭარბი წონა. სამწუხაროდ, ბევრი მფლობელი არ აცნობიერებს, რომ მათი შინაური ცხოველი ჭარბი წონაა. თუ თქვენი ძაღლის ნეკნები ძნელად იგრძნობა, გთხოვთ, დაუბრუნოთ თქვენი შინაური ცხოველის წონა ნორმალურ დონეზე!
2. გადაჭარბებული აქტივობა.
3. თანდაყოლილი ანომალიები.

რომელ ძაღლებს სჭირდებათ სასახსრე-ლიგამენტური აპარატის გაძლიერება?

1. კომპანიონი ძაღლები.
2. ძაღლების ჩვენება.
3. სპორტსმენები.
4. ხანდაზმული ძაღლები.

როგორ გავაძლიეროთ ძაღლის სასახსრე-ლიგამენტური აპარატი?

1. ძაღლის დიეტის კორექტირება
2. სპეციალიზებული დანამატების მიღება.
3. ფიზიკური ვარჯიშები. არსებობს ზოგადი რეკომენდაციები ძაღლის სახსრებისა და ლიგატების გასაძლიერებლად, ასევე არის წერტილოვანი ვარჯიშები.

ზოგადი რეკომენდაციები ძაღლის სახსრებისა და ლიგატების გასაძლიერებლად

1. ადრე გაათბეთ ნებისმიერი ფიზიკური დატვირთვა. სჯობს კარგი გახურება ვარჯიშის გარეშე, ვიდრე კარგი ვარჯიში გახურების გარეშე.
2. სათანადო კვება.
3. ფიზიოთერაპიული პროცედურები. მაგალითად, მასაჟი, ცურვა ან არტიკულარული ტანვარჯიში და ა.შ.
4. მობილური ცხოვრების წესი. თქვენი ძაღლის გასეირნება არ არის მხოლოდ მთელი საქმის კეთება. მაგრამ აქტიური თავისუფალი დისტანციაც კი არ არის დატვირთვა და ღირს სპეციალიზებული ვარჯიშების დამატება ძაღლის სახსარ-ლიგამენტური აპარატის გასაძლიერებლად.

დატვირთვის სახეები ძაღლის სახსრებისა და ლიგატების გასაძლიერებლად

1. აერობული ვარჯიში: ცურვა, სხვადასხვა სახის სირბილი, სიარული. ისინი აუმჯობესებენ სახსრების სისხლმომარაგებას და ამაგრებენ ლიგატებს (განსაკუთრებით სპრინტს). მაგრამ არსებობს უსაფრთხოების ზომები: აერობული ვარჯიში ძაღლს აძლევენ არაუმეტეს 1-ჯერ 2 დღეში, არასასურველია ძაღლს აიძულოთ ყოველდღე ირბინოს ველოსიპედის შემდეგ. ძაღლის გულ-სისხლძარღვთა სისტემა ვარჯიშიდან 48 საათის შემდეგ აღდგება. რაც შეეხება ცურვას, ერთფეროვანი ცურვის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 10 წუთს. სირბილისთვის აიღეთ დარტყმის შთამნთქმელი ზედაპირი - და მისი ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 15 წუთს. ასფალტზე სირბილი არ შეიძლება! იმის დასადგენად, არის თუ არა აერობული ვარჯიში საკმარისი და არა ზედმეტი, შეგიძლიათ გაზომოთ ძაღლის პულსი. ჯერ ჩაწერეთ როგორია მისი პულსი მოსვენებულ მდგომარეობაში (როცა გაიღვიძა და ცოტათი ჰგავდა სახლში). ამის შემდეგ, მიეცით მას დატვირთვა, რომ ნამდვილად აჩქარდეს სუნთქვა. აქტივობის შემდეგ დაუყოვნებლივ გაზომეთ და დააფიქსირეთ პულსი. შემდეგ შეადარეთ ეს ორი მნიშვნელობა და თუ ეს უკანასკნელი პირველს არ აღემატება 30%-ზე მეტით, მაშინ ძაღლის გული ყველაფერი კარგადაა. თუ განსხვავება 30%-ზე მეტია, უმჯობესია გულის ექოსკოპია ყოველი შემთხვევისთვის გაიკეთოთ. სიარული უნდა იყოს ერთფეროვანი, ერთნაირი ტემპით, მოკლე ლაგამზე, მინიმუმ 1 საათის განმავლობაში – წინააღმდეგ შემთხვევაში ეს არ იქნება აერობული ვარჯიში.
2. გაჭიმვა - ზრდის მოძრაობის დიაპაზონს, ამცირებს ტკივილს. გაჭიმვის ორი ტიპი არსებობს: აქტიური და პასიური. დაიმახსოვრეთ, რომ მხრის გაჭიმვისას თათი არ შეიძლება გვერდით და ძლიერად ზევით ამოღება, აუცილებელია ძაღლის თითები ცხვირისკენ გამოიყურებოდეს - ანუ თათი ოდნავ გამოვიდეს ცენტრისკენ. არ არის საჭირო ძაღლის დაჭიმვა გაჭიმვაზე, გაჩერდით იმ მომენტში, როცა წინააღმდეგობას იგრძნობთ, დააფიქსირეთ ამ მდგომარეობაში რამდენიმე წამით და გაათავისუფლეთ თათი. გაჭიმვა ხდება გახურების შემდეგ, რათა ძაღლს ზიანი არ მიაყენოს. თუ დათბობა კეთდება აქტივობამდე, მაშინ დაჭიმვა ხდება აქტივობის შემდეგ და შეიძლება იყოს შეფერხება.
3. სიძლიერის ვარჯიში - აძლიერებს ლიგატებსა და მყესებს.

ძალის ვარჯიშის პრინციპები ძაღლის სახსარ-ლიგამენტური აპარატის გასაძლიერებლად

• სტატიკური დაძაბულობა - კუნთების გახანგრძლივება მოძრაობის არარსებობის შემთხვევაში. მაგალითად, ეს დგას არასტაბილურ ზედაპირებზე.
• სტატიკური დინამიკა - კუნთების დაძაბულობა საავტომობილო ამპლიტუდაში. არსებობს სპეციალური მოწყობილობა, როგორიცაა გაფართოების ლენტი და მისი სწორად დაყენებით ძაღლის ამა თუ იმ კიდურზე, შეგიძლიათ უზრუნველყოთ კუნთების კარგი დაძაბულობა. გაფართოების ლენტი უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ სარკის მდგომარეობაში (იგივე მარცხენა და მარჯვენა მხარეს). ფირის ერთი ბოლო მიბმულია ძაღლის მეტატარსუსის შუაზე, მეორე ბოლო კი აღკაზმულობის ცენტრალურ რგოლზე ძაღლის მხრებზე.

 მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ შემდეგი:

1. სავარჯიშოები ტარდება 1 დღიანი შესვენებით.
2. ტექნიკა არის მთავარი.
3. სავარჯიშოები უნდა იყოს მიმართული.

სავარჯიშოების მაგალითები სტატიკური დინამიკიდან

ძაღლის უკანა კიდურების გაძლიერება

• ვერტიკალური squat. ამაღლება წინა კიდურების ქვეშ - სტაბილური, არაუმეტეს ძაღლის იდაყვზე. უკანა ფეხების ქვეშ არის დაბალი არატრავმული არასტაბილური ზედაპირი. ძაღლი უნდა დაჯდეს პლატფორმიდან წინა თათების მოხსნის გარეშე. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ უკანა კიდურების კუნთები არც ერთი წუთით არ მოდუნდეს. ანუ ძაღლს ისე მოვიყვანთ, რომ მაქსიმალურად იჯდეს, მაგრამ არ დაჯდეს „დაჯექი“ ბრძანებაზე და არ განიტვირთოს უკანა კიდურები. საწყის ეტაპზე სავსებით საკმარისი იქნება ამ ვარჯიშის შესრულება ზედიზედ 10-ჯერ დღეში 1-ჯერ.
• სრიალი მიდრეკილ მდგომარეობაში. ძაღლი სწორად წევს (ანუ კონდახი არ ეცემა არც მარჯვნივ და არც მარცხნივ) და თქვენ მას ერთგვარი წინ უწევთ ტრაპეზის დახმარებით. მაგრამ ამავე დროს, ძაღლი არ ასრულებს ბრძანებას "Crawl", ის აკეთებს მოკლე ამპლიტუდის მოძრაობებს წინ და უკან, კიდურების გადაკეთების გარეშე (როგორც წინა და უკანა). საკმარისია ამ ვარჯიშის შესრულება ზედიზედ 10 ჯერ დღეში ერთხელ.
• წინ იწევს უკანა ფეხებით მუდმივ სიმაღლეზე. წინა კიდურები ბოლოშია არასტაბილურ ზედაპირზე. ძაღლი ზის აწეულ ბაქანზე და სიამოვნებით მოუწოდებთ მას წინ გასწიოს, მაგრამ ამავდროულად ისე, რომ არ ჩამოვიდეს ბაქანიდან. მშვენიერია, თუ ძაღლს შეუძლია ყბის მუშაობის დროს კერძი ხელიდან უკბინოს, რადგან ეს ასევე იკუმშება ზურგის კუნთებს. მაგრამ არ დაუშვათ ძაღლს უკანა ნაწილი ბოლომდე გაშალოს, რადგან მისი კუდი ზედმეტად მაღალი იქნება და ამან შეიძლება მომავალში ზურგის პრობლემები გამოიწვიოს.
• "ბრუკი". იატაკზე ათავსებენ ვიწრო საგანს ან წებოვან ლენტს აკრავენ ისე, რომ ძაღლის ერთი თათი მოერგოს სიგანეში. ძაღლმა უნდა გაიაროს ამ საგანზე ოთხივე თათის დადება, ანუ ერთ ხაზზე. ძაღლებისთვის ეს ძალიან რთულია, მაგრამ ეს ვარჯიში შესანიშნავად ამუშავებს ყველა კიდურის მთელ სასახსრე-ლიგამენტურ აპარატს. ძაღლმა არ უნდა ირბინოს, მაგრამ საკმარისად ნელა იაროს.
• მაღალ კიბეებზე ასვლა. პატარა ძაღლისთვის ჩვეულებრივი ნაბიჯები საკმარისია, დიდი ძაღლისთვის კი ეს ნაბიჯი 2-ჯერ დიდი უნდა იყოს. ყველაფერი ნელი ტემპით კეთდება. ნაბიჯების რაოდენობა შეზღუდული არ არის, მაგრამ აუცილებელია ძაღლის მდგომარეობის დათვალიერება, დატვირთვა თანდათან გაზარდოს.

 კომპლექსში ეს ვარჯიშები შეიძლება შესრულდეს ყოველდღე: ​​ისინი გავლენას ახდენენ სხვადასხვა ლიგატებზე. 

ძაღლის წინა კიდურების გაძლიერება

• Აზიდვები. ძაღლი დგას, თქვენ მიჰყავთ მას ტკბილეულით, შემდეგ კი კერძი იატაკის გასწვრივ ძაღლს მოშორებით. ანუ, შედეგად, ძაღლი იჭიმება წინ და ქვემოთ დაახლოებით 45 გრადუსიანი კუთხით. ძაღლი არ უნდა იწვა. იდაყვი უნდა წავიდეს სხეულის გასწვრივ, ძაღლი კი მკერდზე უნდა ჩამოიწიოს. აზიდვები უნდა იყოს მოკლე, ამპლიტუდური, წინა კიდურები არ უნდა იყოს ბოლომდე გაშლილი.
• "დამალე." ძაღლის წინა თათები აწეულ ზედაპირზეა. და ბრძანებით "დამალვა" თქვენ იწყებთ ძაღლის მუწუკს ამ ზედაპირსა და ძაღლის სხეულს შორის, ხოლო თათები ამაღლებულია. ძაღლი წინა ფეხებზე უნდა ჩამოიწიოს და, როგორც იქნა, ჩაძიროს.
• მშვილდი. ბევრი ძაღლი, თუნდაც ის, ვინც გაწვრთნილი აქვს ქედს, ვერ ახერხებს ამ პოზიციის შენარჩუნებას და უკანა ფეხებზე ეცემა. და აუცილებელია ძაღლის დაფიქსირება ამ მდგომარეობაში.
• აწიე. ძაღლი დგას და ტრაპეზის დახმარებით მას ვერტიკალურად ზევით ვწევთ ისე, რომ ცხვირიდან კისრის, მკერდისა და წინა კიდურების გასწვრივ იატაკზე პერპენდიკულარულად გადის სწორი ხაზი. ამ შემთხვევაში, ძაღლმა უნდა უკბინოს ნაყენს, დაამუშაოს ყბა და დამუშაოს ზურგი.
• "ნაკადი".
• მონაცვლეობით აძლევენ თათებს მიდრეკილი პოზიციიდან. ძაღლმა იდაყვი იატაკიდან უნდა ასწიოს, რაც იმას ნიშნავს, რომ მხარ კარგად უნდა დამუშავდეს.

ძაღლის ხერხემლის გაძლიერება

• არამდგრად ზედაპირებზე 3 პუნქტით იწევს. ძაღლი დგას რაღაც არამდგრადზე ოთხივე კიდურით და თქვენ მას ოდნავ გაჭიმავთ 4 პუნქტით: 3 გრადუსიანი კუთხით იატაკის პარალელურად, 45 გრადუსიანი კუთხით ქვემოთ.

სავარჯიშო უსაფრთხოება

1. არ არის მოლიპულ ზედაპირები.
2. გარემოს ტემპერატურული რეჟიმის გააზრება. რა თქმა უნდა, თუ გარეთ ძალიან ცხელა, არ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები, რათა არ დაირღვეს ძაღლის თერმორეგულაცია.
3. ძაღლის მდგომარეობის მონიტორინგი. მაგალითად, ადამიანმა შეიძლება არ იცოდეს, რომ ძაღლის დაავადება პროგრესირებს და განაგრძოს მისი სახსრების ჯანმრთელობის უგულებელყოფა ტკივილის მწვავე შეტევამდე.