ფიტნესი ძაღლთან ერთად

ჩვენი ძაღლები ისევე განიცდიან უმოძრაო ცხოვრების წესს, როგორც ჩვენ. ჭარბი წონა, ყველა შემდგომი შედეგით, მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს ჯანმრთელობას, ასუსტებს ორგანიზმის საერთო ტონუსს და ამცირებს იმუნიტეტს. დადასტურებულია, რომ ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა აახლოებს სიბერეს, ხოლო აქტიური ცხოვრების წესი საშუალებას გაძლევთ გახანგრძლივოთ ძვლებისა და სახსრების, გულ-სისხლძარღვთა და სხეულის სხვა სისტემების ჯანმრთელობა. მაგრამ სანამ ერთობლივ ფიტნეს პროგრამაზე გადახვალთ, თქვენ უნდა ისწავლოთ მთავარი წესი: თითოეული ჩვენგანი ინდივიდუალურია. ეს ნიშნავს, რომ სპორტი და ფიზიკური დატვირთვის ინტენსივობაც ინდივიდუალური უნდა იყოს. მაგალითად, თუ ერთობლივი სირბილი და სისწრაფე ნამდვილი სამოთხე იქნება სასაზღვრო კოლისთვის, მაშინ ფრანგული ბულდოგი ნამდვილად არ დააფასებს ასეთ ინიციატივას. ჯიშის მახასიათებლების გარდა, ასევე აუცილებელია ძაღლის ასაკის, მისი წონის, ფიზიკური ფორმისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინება. 

სასწავლო პროგრამის დაგეგმვისას აუცილებლად გაითვალისწინეთ თქვენი ინდივიდუალური მახასიათებლები და თქვენი ძაღლის ინდივიდუალური მახასიათებლები. ეს არ არის საშინელი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ მაღალ დატვირთვებზე. ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია თანმიმდევრულობა. მოუსმინეთ საკუთარ თავს და თქვენს შინაურ ცხოველს და შეუფერხებლად გადადით მარტივიდან უფრო რთულზე. გახსოვდეთ, რომ სპორტმა, უპირველეს ყოვლისა, უნდა მოიტანოს სიამოვნება და რომ ჩემპიონები არ იბადებიან, არამედ ქმნიან!

თუ ძაღლთან ერთად ვარჯიშს გადაწყვეტთ, პირველი რაც უნდა გააკეთოთ არის ექიმთან კონსულტაცია და თქვენი შინაური ცხოველი ვეტერინართან შემოწმებისთვის. საჭიროა ფხიზელი შეაფასოთ არსებული მდგომარეობა ( გაქვთ თუ არა თქვენ და თქვენს შინაურ ცხოველს ჭარბი წონა, რამდენი კგ უნდა დაიკლოთ, არის თუ არა რაიმე უკუჩვენება ჯანმრთელობის მიზეზების გამო და ა.შ.) და სწორად დასახოთ მიზნები. ერთობლივი ფიტნესი სასარგებლო უნდა იყოს თქვენს ჯანმრთელობაზე - და არავითარ შემთხვევაში პირიქით, რაც შეიძლება მოხდეს არასწორი ვარჯიშის პროგრამის შემთხვევაში.

მაგრამ ეს ყველაფერი თეორიაა და ახლა მოდით გადავიდეთ პრაქტიკაზე. რა არის ძაღლის ფიტნესი? რა ვარჯიშები დაგეხმარებათ ჭარბი წონისგან თავის დაღწევასა და მომავალში ფორმაში შენარჩუნებაში?

და ჩვენ დავიწყებთ ... სიარულით. დიახ, დიახ, როგორც ჩანს, უფრო ადვილი ამოცანა არ არის. თუმცა, ლაშქრობის სარგებელი არ უნდა შეფასდეს. 

სიარული შესანიშნავი ვარჯიშია თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. Ეს საშუალებას იძლევა:

- ამცირებს გულის შეტევის, ინსულტის და ტიპი 2 დიაბეტის რისკს,

- ამცირებს ნაწლავის კიბოს რისკს,

- წნევის შემცირება

- ამცირებს ქოლესტერინის დონეს,

- ემოციური მდგომარეობის გაუმჯობესება,

- ოსტეოპოროზის პრევენცია

- განავითაროს მოქნილობა და კოორდინაცია,

- და, რა თქმა უნდა, ჭარბი წონის შესამცირებლად.

მაგრამ რამდენი ხანი სჭირდება სიარული? ოპტიმალური - დღეში 30 წუთიდან სწრაფი ტემპით. კიდევ ერთხელ გაითვალისწინეთ თქვენი მახასიათებლები და ძაღლის მახასიათებლები. თუ თქვენ ან თქვენს შინაურ ცხოველს ქოშინი გაქვთ, შეისვენეთ და იარეთ ნელა. შეაგროვეთ პედომეტრი და გაზარდეთ თქვენი სიარულის ხანგრძლივობა დროთა განმავლობაში.

არ დაივიწყოთ სწორი კვება. დაბალანსებული დიეტა ნებისმიერი ფიტნეს პროგრამის განუყოფელი ნაწილია.

თუ შესაძლებელია, შეცვალეთ რელიეფი, იარეთ სხვადასხვა ზედაპირებზე: ბალახზე, ქვიშაზე, არაღრმა წყალზე... ასე არ მოგბეზრდებათ ჩვეულებრივი პეიზაჟები და სხეული დამატებით დატვირთვას მიიღებს.

და კიდევ ერთი სასარგებლო რჩევა. ნება მიეცით ძაღლს დროდადრო მიგიყვანოთ. თუ მას სურს უფრო სწრაფად წასვლა - დანებება, თუ სურს დაბრკოლების გვერდის ავლით - მიჰყევით მას. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ძაღლმა უნდა მიგიყვანოთ (მის მოძრაობას მაინც აკონტროლებთ ლაგამით), უბრალოდ მიეცით საშუალება დააყენოს ტემპი.

კარგი იქნება, თუ მიმდებარე ტერიტორიაზე სეირნობის ათვისების შემდეგ, შესაძლებლობა გექნებათ პერიოდულად გახვიდეთ ბუნებაში. გრძელი გასეირნება ტყეებში და მდინარეების გასწვრივ არა მხოლოდ თქვენი ფორმის, არამედ თქვენი განწყობის სასარგებლო იქნება!

როდესაც ინტენსიური სიარული არ არის საკმარისი, შეგიძლიათ გადახვიდეთ სირბილზე. მაგრამ ფრთხილად იყავით: ყველა ძაღლს არ მოსწონს სირბილი. გაეცანით თქვენი შინაური ცხოველის ჯიშის მახასიათებლებს. არის ის საკმარისად აქტიური რეგულარული სირბილისთვის?

როგორც სიარულისას, თქვენ უნდა განვითარდეთ შეუფერხებლად სირბილში. წყნარი სირბილი რამდენიმე წუთის განმავლობაში საკმარისია ტესტისთვის, მაგრამ დროთა განმავლობაში თქვენ დაიწყებთ რამდენიმე კილომეტრის ზოლის დაუფლებას.

ძაღლი თქვენს გვერდით უნდა გარბოდეს აღკაზმულობით ან სპეციალური წევით (ის ამაგრებს და საშუალებას გაძლევთ არ შეაძრწუნოთ ძაღლი ძალიან მკვეთრად). თუ დაიღალა და შეჩერებას ცდილობს, დაისვენოს, ნუ აიძულებთ ვარჯიშს.

თუ ეს შესაძლებელია, იარეთ თვალწარმტაც ადგილებში, სადაც არ არის მანქანები და ხალხის ბრბო. ეს გაგამხნევებთ სამუშაოს ხანგრძლივი დღის შემდეგ და ჩვენი ამოცანაა გავხადოთ ფიტნესი არა მხოლოდ ეფექტური, არამედ სასიამოვნოც, სიხარულის მომცემი.

თუ თქვენი ძაღლი ბუნებრივი მორბენალია, დანაშაული იქნება მასთან ერთად ველოსიპედის ტარება არ ისწავლოთ!

შესაძლოა, ძაღლთან ერთად ველოსიპედით სიარული ყველაზე სასიამოვნო გზაა ჯანმრთელობის სასარგებლოდ დროის გასატარებლად. აქტიური ჯიშებისთვის კი ასეთი დასვენება ნამდვილი ხსნაა. სანამ ჩვენ ვმუშაობთ, ჩვენი შინაური ცხოველები იძულებულნი არიან დაგველოდონ ბინის კედლებში, სადაც სირბილისა და გაჭიმვის საშუალება არ აქვთ. აქტიური ძაღლები ძნელად იტანენ ასეთ გაჭირვებას და ველოსიპედით გასეირნება სწორედ მათ სჭირდებათ. ეს არის გზა გულიდან გასაქცევად, როგორ გავთბოთ, გამოვიგდოთ ენერგია და დავიღალოთ კიდეც!

როდესაც ძაღლთან ერთად პირველად მიდიხართ ველოსიპედით სეირნობაზე, ნუ ჩქარობთ ველოსიპედზე ასვლას. ჯერ შეაჩვიეთ თქვენი ძაღლი. იარეთ ველოსიპედის გვერდით, მიამაგრეთ მასზე ბომბი და აკონტროლეთ ძაღლის მოძრაობა. მან უნდა წინ წავიდეს ველოსიპედით და არ გააკეთოს მოულოდნელი jerks. მას შემდეგ რაც აითვისებთ ამ უნარს, აიღეთ თქვენი ველოსიპედი. დაიწყეთ მოკლე, მშვიდი გასეირნებით იშვიათად დასახლებულ ადგილებში და თანდათან გადადით უფრო ხანგრძლივ, უფრო აქტიურ ადგილებში.

ზაფხულის თვეებში უსაფრთხო წყალში წასვლის შესაძლებლობა ფასდაუდებელია. ნუ მოაკლებთ საკუთარ თავს და თქვენს შინაურ ცხოველს ასეთ სიამოვნებას. გამგზავრებამდე შეინახეთ წყალგამყოფი ძაღლების სათამაშოები (Zogoflex, Kong, Petstages). ასე რომ თქვენ ჩვეულ ცურვას საინტერესო თამაშით დივერსიფიცირებთ.

როდესაც წყალზე ხართ, არ დაგავიწყდეთ უსაფრთხოების ზომების დაცვა!

ფრისბი, თამაშები ბურთთან, ჯოხთან, ჭიქით (ასეთი სათამაშოები აქვთ Zogoflex-ს და Petstages-ს) არის ძაღლის ბედნიერი გატარების კლასიკური კომპონენტები და ზედმეტ ფუნტებთან გამკლავების ეფექტური საშუალება როგორც მისთვის, ასევე მისი მფლობელისთვის. სცადეთ ბურთის აწევა და სროლა 50-ჯერ - და იგრძნობთ, როგორ მუშაობს თქვენი ყველა კუნთი! შეიძლება ფიტნესი იყოს უფრო ადვილი და სასიამოვნო?

გარდა ამისა, აქტიური თამაშები არ არის მხოლოდ სპორტი. ეს არის შანსი, რომ მფლობელსა და შინაურ ცხოველს შორის ურთიერთობა კიდევ უფრო ძლიერი და სანდო გახადოს და დიდი რაოდენობით სასიამოვნო ემოციები წამოიწყოს.

ძაღლებთან და სათამაშოებთან თამაშების შესახებ მეტი შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენს სტატიებში: "", "", "".

სისწრაფე არის ძაღლის მიერ დაბრკოლებების გავლა პატრონის (ან მწვრთნელის) ხელმძღვანელობით. ძალიან საინტერესო და სერიოზული გუნდური მუშაობა. დიახ, ყველა ძაღლს არ მოსწონს სისწრაფის ვარსკვლავები, მაგრამ თუ თქვენი შინაური ცხოველი ამ სპორტისადმი მიდრეკილებას იჩენს, დარწმუნებული იყავით, რომ ვარჯიში მას უფრო ბედნიერს და გამხდარს გახდის. და ისინი ასევე მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებენ თქვენს ფიზიკურ ფორმას, რადგან თქვენ მოგიწევთ დაბრკოლებების გადალახვა თქვენს ოთხფეხა მეგობართან ერთად!

თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ თქვენი საკუთარი ეზო სისწრაფისთვის (უბრალოდ დააინსტალირეთ დაბრკოლებები: სხვადასხვა ბოძები, ბარიერები, რგოლები – მიეცით თქვენი ფანტაზია თავისუფალი) ან ივარჯიშოთ სპეციალურ საფუძვლებზე.

ახლა კი შევეცდებით გავაერთიანოთ ყოველივე ზემოთქმული ერთ ფიტნეს გასეირნებაში! წარმოიდგინეთ, რომ თქვენს ძაღლს ასეირნობთ. იარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში გახურებისთვის, შემდეგ იარეთ, ითამაშეთ ფრისბი, გააკეთეთ სისწრაფე და ბოლოს ისევ მშვიდი ტემპით იარეთ რამდენიმე წუთის განმავლობაში. რა მოხდება, თუ გარშემო პეიზაჟები ლამაზია? და თუ ახლოს არის პარკი, და ერთობლივი სირბილი შეიძლება შეიცვალოს ველოსიპედით? დამეთანხმებით, ეს უფრო საინტერესოა, ვიდრე სპორტდარბაზში სიარული. გარდა ამისა, პატრონთან დროის გატარება ძაღლს ნამდვილად ახარებს. ვიმედოვნებთ, რომ ეს სქემა იმუშავებს და პირიქით!

აქტიური ცხოვრების წესი შესანიშნავია. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ სპორტული წარმატებისა და ზოგადად ჯანმრთელობის გასაღები არის მაღალი ხარისხის დაბალანსებული დიეტა.

აუცილებელია ფიტნეს დატვირთვის დაგეგმვა დიეტასთან ერთად. შედეგის მისაღწევად დაივიწყეთ სწრაფი კვება და სხვა უსარგებლო საკვები: ის აზიანებს არა მხოლოდ ფიგურას, არამედ თქვენს კეთილდღეობას. თუ შესაძლებელია, მიიღეთ რჩევა პროფესიონალი დიეტოლოგისგან. ის დაგეხმარებათ მოაწყოთ თქვენთვის შესაფერისი დიეტა.

არ დაივიწყოთ თქვენი თანამგზავრი - ოთხფეხა სპორტსმენი. მას ისევე სჭირდება ჯანსაღი საკვები, როგორც თქვენ.

ძაღლისთვის უმჯობესია აირჩიოს პრემიუმ დიეტები (მონჟი და ა.შ.), რომელიც შეესაბამება შინაური ცხოველის ასაკს და ინდივიდუალურ მახასიათებლებს. მნიშვნელოვანია, რომ საკვებში ცილის ძირითადი წყარო იყოს მაღალი ხარისხის ბუნებრივი ცხოველური ცილა (ქათამი, ცხვრის და სხვა), და არა მარცვლეული და ბოსტნეული. მხოლოდ ხორცზე დაფუძნებული კვება დაეხმარება შინაურ ცხოველს სწორად განვითარებაში და მისი ბუნებრივი პოტენციალის გამოვლენაში: ყოველივე ამის შემდეგ, ნებისმიერი, თუნდაც ყველაზე პატარა ძაღლი, პირველ რიგში მტაცებელია!

დაბალანსებული, სწორად შერჩეული კვება მისცემს თქვენს შინაურ ცხოველს ენერგიის უზარმაზარ სტიმულირებას და საშუალებას მოგცემთ იყოთ თქვენი ფორმის პიკზე ყოველდღე!

ვუსურვებთ თქვენს გუნდურ სპორტულ წარმატებებს!