ძირითადი ფიტნესი შოუს ძაღლებისთვის: როგორ გავაკეთოთ ეს სწორად?

«

შოუ ძაღლების ბევრი მფლობელი დაინტერესებულია კითხვაზე: როგორ გავაკეთოთ ძირითადი ფიტნესი შოუ ძაღლებისთვის? კარგი ფიზიკური ფორმა ხომ რინგზე გამარჯვების ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია.

შოუ ძაღლებისთვის ფიტნესის ძირითადი პრინციპები

• Ნელი ტემპი. ეს უფრო ღლის ძაღლს, მაგრამ საშუალებას გაძლევთ განავითაროთ რგოლისთვის საჭირო გამძლეობა, რადგან იქ არაფერი გამომხატველი არ ხდება. ყველა ვარჯიში შესრულებულია ნელა, მონოტონურად.
• კონცენტრაცია. აუცილებელია კონცენტრაციის სათანადო დონის შენარჩუნება ნებისმიერ დროს. შეგიძლიათ, მაგალითად, გამოიყენოთ სამკურნალო საშუალება.
• შესრულების სიზუსტე. მაგალითად, თუ აწევას გავაკეთებთ, მაგრამ ძაღლის უკანა ფეხები X-ის ფორმისაა, კარგი არაფერი გამოვა. გაავრცელეთ ჩოჩები სულ მცირე ხელით - ამ გზით თქვენ ჩაურთავთ კუნთებს, რომლებიც არ მონაწილეობენ ჩვეულებრივ ცხოვრებაში და გააძლიერებთ საჭირო ლიგატებს. შეეცადეთ ძაღლის გარეგნობის მაქსიმალურ მიახლოებას იდეალურ სურათთან.
• რეგულარულობა.
• წყალზე წვდომა. ძაღლმა იმდენი უნდა დალიოს, რამდენიც უნდა, თორემ სასურველი ანაზღაურებით არ იმუშავებს.
• Სუფთა ჰაერი. ჟანგბადის ნაკლებობა უარყოფითად იმოქმედებს კლასების პროდუქტიულობაზე.

{banner_rastyajka-1} {banner_rastyajka-mob-1}

3 ტიპის ძირითადი ფიტნეს შოუ ძაღლებისთვის

1. სტაბილურ ზედაპირებზე (ყველაფერი, რაც არ ირხევა). ძაღლისთვის ძალიან რთულია მშვიდად დარჩენა, ასე რომ, თუ წარმატებას მიაღწევთ სტაბილურ ზედაპირებზე, ეს შესანიშნავია, მაგრამ თქვენ უნდა გააგრძელოთ მოძრაობა და ჩართოთ სხვა მანქანები. სავარჯიშოები შეიძლება იყოს:

• ერთ დონის: სტატიკური დამუშავების ელემენტებით (მაგალითად, საგამოფენო სტენდი ბრტყელ ზედაპირზე საკმარისად დიდი ხნის განმავლობაში).
• მრავალდონიანი: კუნთების აქტიური შეკუმშვა, კოორდინაციის დატვირთვა.

{banner_rastyajka-2} {banner_rastyajka-mob-2}

2. სპეციალურ არასტაბილურ ტრენაჟორებზე (ყველაფერი, რაც ტრიალებს). სავარჯიშოები შეიძლება იყოს:

• ერთდონიანი (სტატიკა დამუშავების ელემენტებით, კოორდინაციის დატვირთვა). სიმულატორის სიმაღლე არ უნდა იყოს უფრო მაღალი ვიდრე ძაღლის კარპალური სახსარი. ეს შეიძლება იყოს ბალიში დივანიდან, ლეიბიდან და ა.შ.
• მრავალ დონის (ღრმა კუნთების აქტიური შესწავლა).
• მულტიაქსიალური (წვრილი კუნთების გაძლიერება, სასახსრე-ლიგამენტური აპარატი).

3. შერეულ ტრენაჟორებზე (ორივეს კომბინაცია). სავარჯიშოები იყოფა:

• ერთდონიანი (სტატიკა დამუშავების ელემენტებით).
• მრავალდონიანი (კუნთების ყველა ჯგუფის აქტიური შესწავლა, სასახსრე-ლიგამენტური აპარატის გაძლიერება).

{banner_rastyajka-2} {banner_rastyajka-mob-2}

შოუ ძაღლებისთვის ძირითადი ფიტნეს კლასების აგების თავისებურებები

• დათბობა: 3-5 წუთი. საჭიროა ძაღლის გასათბობად წელიწადის ნებისმიერ დროს და სხეულის მომზადება კონკრეტული დატვირთვებისთვის. თბილ ამინდშიც კი, ძაღლს უნდა აურიოთ!
• ძირითადი ნაწილი: 20 – 25 წუთი. ეს არის იდეალური სიგრძე, მაგრამ თუ ამდენი დრო არ გაქვთ, მაშინ 15 წუთი საკმარისია.
• გაგრილება: 5-10 წუთი. ყველაზე ხშირად ეს არის გაჭიმვა ან მარტივი მასაჟი. ფრთხილად იყავით, რომ არ დააზიანოთ თქვენი ძაღლი. ეს დააბრუნებს ძაღლის სხეულს ნორმალურ მდგომარეობაში.

ფოტო: fitness.dog

უსაფრთხოება საბაზისო ფიტნესში შოუ ძაღლებისთვის

მთავარი წესი: ყველა ვარჯიში შესრულებულია დამოუკიდებლად, იძულების და შემზღუდველი საბრძოლო მასალის გარეშე. მხოლოდ ამ შემთხვევაში იმუშავებს კუნთები სწორად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შედეგი არ იქნება. თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ სწორად "მიმართოთ" ძაღლი სამკურნალო საშუალებების დახმარებით. 

თუ დაიცავთ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ პირობას, თქვენი ძაღლი აუცილებლად მიაღწევს წარმატებას.

ფიტნესის ძირითადი საფუძვლები შოუ ძაღლებისთვის

ძირითადი ფიტნესი შოუ ძაღლებისთვის: ვარჯიშები

{banner_rastyajka-3} {banner_rastyajka-mob-3}

«