ძირითადი ფიტნესი შოუ ძაღლებისთვის: ვარჯიშები

 ამ სავარჯიშოების ათვისება ნებისმიერ მფლობელს შეუძლია და ნებისმიერი ძაღლი შეასრულებს, მიუხედავად ასაკისა და სტრუქტურული მახასიათებლებისა.

სავარჯიშო ძაღლებისთვის სტაბილურ ზედაპირებზე

ერთ დონის სავარჯიშოები: სტატიკა დამუშავების ელემენტებით:

 საგამოფენო სტენდი ერთ სიბრტყეში დროის განმავლობაში (30 წამიდან 2 წუთამდე). ფოკუსირება წამზომზე ან დააყენეთ ტაიმერი და აკონტროლეთ ძაღლი პოზიციაზე. ძაღლისთვის ეს ძალიან დამღლელია, ასე რომ, თუ შინაურ ცხოველს შეუძლია 2 წუთის განმავლობაში დგომა, თქვენ უზარმაზარი ნაბიჯები გადადგათ. ამ დროს შინაური ცხოველის კვება შესაძლებელია.

მრავალდონიანი ვარჯიშები: კუნთების აქტიური შეკუმშვა

1. სკვატები (30 წამიდან 1 წუთამდე). რაოდენობრივად იხელმძღვანელეთ ძაღლის შესაძლებლობებით. მეორე დონის სიმაღლე არის ჰოკის ან კარპალური სახსრის სიმაღლე (წინა ფეხები ამაღლებულია). თუ სიმაღლე უფრო დიდია, ძაღლი განიცდის დისკომფორტს და ვარჯიში აღარ იქნება კუნთების აქტიურ შეკუმშვაზე, არამედ გაჭიმვაზე. ჩაჯდომის ტემპი უნდა იყოს რაც შეიძლება ნელი.
2. ბიძგები (30 წამიდან 1 წუთამდე). ამჯერად უკანა ფეხები მაღლა დგას. ნაბიჯის სიმაღლე იგივეა, რაც წინა ვარჯიშისთვის. თქვენ შეგიძლიათ უხელმძღვანელოთ თქვენს ძაღლს კურთხევით, რათა მან სწორად გააკეთოს ბიძგ-აპები. ბიძგების დროს ძაღლის იდაყვი მიმართული უნდა იყოს სხეულის გასწვრივ.

მრავალდონიანი სავარჯიშოები: კოორდინაციის დატვირთვა

ზედაპირზე ასვლა (15 წამიდან 1 წუთამდე). გამოიყენება ნაბიჯები (დაახლოებით 6), მაგრამ არა სლაიდი. სიჩქარე არ არის მნიშვნელოვანი, მაგრამ საკმაოდ ნელი ტემპი უნდა შენარჩუნდეს როგორც აღმართზე, ასევე დაღმართზე. საფეხურის სიმაღლე დაახლოებით ჰოკის სიმაღლის ტოლია.

სავარჯიშო ძაღლებისთვის არასტაბილურ ზედაპირებზე

ერთ დონის სავარჯიშოები: სტატიკა დამუშავების ელემენტებით

საგამოფენო სტენდი დროში (10-დან 30 წამამდე). ამ შემთხვევაში ძაღლს ძალიან უხდება დაძაბვა, რათა თავი შეინარჩუნოს პოზაში. დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ მისი მეტატარსუსი და მაჯები ჰორიზონტის ხაზის პერპენდიკულარულია. არ დაუშვათ სხეულის ქვეშ გასვლის ან წინა კიდურების წინ გადადგმის შესაძლებლობა.

საკოორდინაციო დატვირთვა

ბრუნავს თავისი ღერძის გარშემო (მინიმუმ 3 თითოეული მიმართულებით, მაქსიმუმ 7 თითოეული მიმართულებით). სასურველია, რომ მონაცვლეობით მონაცვლეობით (ერთი ერთი მიმართულებით, მეორე მეორე და ა.შ.) დაიწყოს მინიმალური რაოდენობა.

მრავალდონიანი ვარჯიშები: ღრმა კუნთების აქტიური შესწავლა

გაჭიმვა ზევით / წინ ზურგის კუნთების შეკუმშვით (მინიმუმ 5 – 7 შეკუმშვა, მაქსიმუმ 10 შეკუმშვა). დამწყებთათვის გაუჭირდება ზურგის კუნთების შეკუმშვის შემჩნევა, მაგრამ იდეალურად უნდა დავინახოთ, როგორ იკრიბება კუნთები „აკორდეონში“ კუდიდან კუდის ძირამდე. ზედაპირების სიმაღლე იგივეა, რაც წინა სავარჯიშოებში. კერძი, რომელსაც ძაღლი სწვდება, უნდა იყოს გრძელი და რბილი (არა მშრალი საკვები და არც ისეთი ძნელად დასაკბენი), რომ სწორად „ღეჭოს“ ყბის კუნთებთან მუშაობისას - სწორედ ამ დროს გადის იმპულსური შეკუმშვა. ზურგი. როდესაც ძაღლი მაღლა აიწევს, უნდა იყოს სწორი ხაზი ცხვირიდან კუდის ძირამდე, თავის უკანა მხარე უნდა ჩამოვარდეს. ვარჯიში იდეალურია კუნთების თითქმის ყველა ჯგუფის დასამუშავებლად.

მრავალღეროვანი: მცირე კუნთების გაძლიერება

კიდურების თითებისკენ დახრილობა (მინიმუმ 2 დახრილობა თითოეულ თათზე, მაქსიმუმ 5 დახრილობა თითოეულ თათზე: ერთი წინ, მეორე წინ, მოპირდაპირე უკანა და დარჩენილი უკანა თათი). ვარჯიშები ნელი ტემპით კეთდება, რაც ძაღლისთვის გაცილებით რთულია. ძაღლი კარგად ჭიმავს და ამაგრებს მხრის, იდაყვის და, პრინციპში, წინა კიდურების ლიგატებს, ხოლო მთლიანად იჭერს უკანა კიდურების კუნთებს. როდესაც ძაღლის ბუჩქი უკანა ფეხებამდე აღწევს, გვერდითი და უკანა კუნთები ერთვება, ხოლო დასაშვებია, თუ ძაღლი გადააბიჯებს წინა თათებს (არ არის საჭირო მათი ერთ წერტილში დამაგრება). არ შეიძლება უკანა ფეხებით გადაკვეთა.

სასახსრე-ლიგამენტური აპარატის გაძლიერება

დაწექით / დადექით (5-დან 10-ჯერ). ძაღლისთვის ძალიან რთულია გადაადგილება ერთი პოზიციიდან მეორეზე, როდესაც „მიწა ტოვებს ფეხქვეშ“. ჩართულია გულმკერდის, უკანა კიდურების ყველა კუნთი, და თუ მკურნალობას სწორად უჭერთ (საკმარისად მაღალ), მაშინ დატვირთეთ კისერი ისე, რომ ძაღლმა თავი სწორად დაიჭიროს.

ძაღლების შერეული შოუს ვარჯიშები

ერთ დონის სავარჯიშოები: სტატიკა დამუშავების ელემენტებით

გააჩერეთ დრო (10 წამიდან 30 წამამდე). თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ზედაპირები: მაგალითად, ჯერ ძაღლი არასტაბილურ ზედაპირზე წინა თათებით, შემდეგ კი უკანა ფეხებით.

მრავალდონიანი ვარჯიშები: ღრმა კუნთების აქტიური შესწავლა

გაჭიმვა ზევით / წინ ზურგის კუნთების შეკუმშვით (მინიმუმ 5 – 7 შეკუმშვა, მაქსიმუმ 10 შეკუმშვა). მაღლა აწევისას ძაღლი უნდა დაიჭიროთ ხალათით, რომ არ დაჯდეს. დაძაბულია ზურგის, ზურგის, კისრის, გულმკერდის კუნთები და უკანა კიდურების კუნთები. მიაღწიეთ კუნთების შეკუმშვას კუდიდან კუდის ძირამდე. წინ გაწევისას, იდეალურად უნდა იყოს ჰორიზონტალური ხაზი იატაკის პარალელურად კუდის ძირიდან ცხვირამდე. ამ შემთხვევაში კიდურები ჰორიზონტის ხაზის პერპენდიკულარული უნდა იყოს.

სავარჯიშოები შოუ ძაღლების სასახსრე-ლიგამენტური აპარატის გასაძლიერებლად

დაჯექი / ადექი (5-დან 10-ჯერ). როგორც წინა სავარჯიშოებში, ყველაფერი კეთდება ყველაზე ნელი ტემპით. 

საჩვენებელი ძაღლებისთვის დატვირთვების შეცვლა ძირითად ფიტნესში

• Steeplechase trot (გამოყენებით Cavaletti).
• უკან გასეირნება. შეიძლება გაგიკვირდეთ, მაგრამ ძაღლების უმეტესობას უკან სიარული არ შეუძლია. ძაღლი უნდა იაროს პირდაპირ, არ დაიხრებოდეს ერთ მხარეს ან მეორეზე. ძაღლმა უნდა გადადგას მინიმუმ 10 ნაბიჯი თითოეული თათით. პირველ რიგში, თქვენ შეგიძლიათ შექმნათ პატარა ვიწრო დერეფანი (მაგალითად, ერთ მხარეს - კედელი, მეორეზე - რაიმე სახის დაბრკოლება).
• გადახტე. ეს კეთდება რაც შეიძლება ნელა, ოღონდ ისე, რომ ძაღლი გადახტა რაღაც ზედაპირზე, თქვენ ატრიალებთ მას ღერძის გარშემო და ის ფრთხილად ხტება (თუ ძაღლი პატარაა, ჯობია ხელებზე ჩამოწიოთ).

აგრეთვე იხილე:

როგორ გავაკეთოთ ძირითადი ფიტნესი შოუ ძაღლებისთვის