10 გზა მხედრის ნდობის გასამყარებლად თქვენს ცხენში

უნდობლობა ფართოდ გავრცელებული მოვლენაა ყველა სახის ურთიერთობაში, მათ შორის ცხენისა და ადამიანის ურთიერთობაში. ცხენები სწავლობენ წინასწარ განჭვრეტას, წინააღმდეგობის გაწევას, იგნორირებას ან აგრესიის გამომწვევი აგრესიის მიღმა, როდესაც მათ არ აქვთ ნდობა მხედრის მიმართ. რა თქმა უნდა, მათი უნდობლობა შეიძლება შენიღბული იყოს ისეთი გამოვლინებებით, როგორიცაა შიში, მგრძნობელობა, ნახველი, შებოჭილობა, იმპულსურობა და ა.შ. სია უსასრულოდ გრძელდება. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ჩვენ ასევე ვკარგავთ ნდობას ჩვენი ცხენის მიმართ. სამწუხაროდ, ჩვენთვის ცხენის მიმართ საკუთარი ნდობის აღდგენის ერთადერთი გზაა ვისწავლოთ მისი ნდობა და არა ახალი ცხენის ძებნა. არიან ცხენები, რომლებიც უდავოდ გვეხმარებიან თავდაჯერებულობის აღდგენაში, მაგრამ შედეგები ხშირად ხანმოკლეა. მოგვიანებით, თუ ნდობის ჩამოყალიბებას ყურადღებას არ მივაქცევთ, ძველი პრობლემები კვლავ იჩენს თავს. მე არ ვარ რომელიმე კონკრეტული ხისტი სისტემის დიდი გულშემატკივარი, ამიტომ უბრალოდ გაგიზიარებთ ათ გზას, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნდობის აღსადგენად მუშაობისას, ნებისმიერი თანმიმდევრობით.

1. პირადი პასუხისმგებლობა

მდუმარე ცხენის დადანაშაულება ძალიან ადვილია: ნებისმიერი ეპითეტით დააჯილდოვო, იარლიყების ჩამოკიდება. ამიტომ პასუხისმგებლობას მხრებიდან გადაიტან მასზე. რამდენჯერ გსმენიათ სხვა მხედრებისგან და საკუთარი თავისგან, რომ ცხენი უბრალოდ "ზარმაცი", "ჯიუტი", "მორცხვი", "რთული" და ა.შ. ყოველ ჯერზე, როცა ახასიათებთ თქვენს ცხენს ასე თუ ისე, მაშინვე იხსნით პასუხისმგებლობას და ხაზს უსვამთ იმ ფაქტს, რომ თქვენ არანაირ როლს არ თამაშობთ იმ პრობლემების გადაჭრაში, რომლებიც შეგხვდებათ. "არ შემიძლია...რადგან ჩემი ცხენი...". სცადეთ თქვენს ცხენს საყვარელი სახელი მიანიჭოთ, აღწეროთ ის ისე, როგორც თქვენ გსურთ. ძალიან რთულია ცხენის მოფერება, როცა მასზე გაბრაზებული ხარ. მაგრამ ეს დაგეხმარებათ თქვენი აზროვნების შეცვლაში. ცხენიდან პასუხისმგებლობის მოხსნა შენს თვალში. ეს ფსიქოლოგიური ხრიკია, რომელიც მუშაობს. ამრიგად, თქვენ დაიწყებთ ცხენის გარდა სხვა პრობლემის ძიებას.

2. თქვენი სისუსტეების ამოცნობა

ჩვენი ცხენების მსგავსად, ჩვენ ყველას გვაქვს სისუსტეები - ფიზიკური, ფსიქოლოგიური თუ ემოციური. წარმატებულ ტოპ მხედრებსაც კი აქვთ სისუსტეები. მაგრამ ისინი არ ჩანს მაყურებლისთვის. როდესაც ჩვენ ვცდილობთ იგნორირებას ან უგულებელყოფას ჩვენი სისუსტეების შესახებ, ჩვენ ვკლავთ მათ გამოსწორების უკანასკნელ შანსს. შექმენით ბლოკი ჩვენსა და ცხენს შორის. ცხენი გრძნობს ყველა ამ ნაკლს და ზოგჯერ სარკესავით ირეკლავს ჩვენზე. შეიძლება გაგვიჭირდეს ტროტში ჩასვლა, ან უბრალოდ არ გვიყვარს ამ სიარულით მუშაობა და გვაინტერესებს, რატომ არ უყვარს ჩვენს ცხენს ტროტი.

თქვენ შეგიძლიათ იმუშაოთ თქვენს სისუსტეებზე ერთდროულად და თქვენს ცხენთან კონტექსტში. აიღეთ ფურცელი და კალამი, დახაზეთ ორი სვეტი, ერთი თქვენთვის და ერთი ცხენისთვის. ახლა დაიწყეთ იმ სისუსტეების ჩამოთვლა, რომლებიც ფიქრობთ, რომ თქვენს ცხენს აქვს. ეს შეიძლება იყოს კუნთების ცალმხრივი განვითარება (ცალმხრივი ცხენი), ლაგამის აქცენტი და ა.შ. ფსიქოლოგიური ხარვეზები შეიძლება შედგებოდეს შეტყობინებაზე ნელი რეაქციით ან, პირიქით, გადაჭარბებული იმპულსურობით. ემოციური სისუსტეები შეიძლება შეფასდეს, მაგალითად, როგორც „პანდოკში მარტო ყოფნის შიში“ ან „ცხენის ტრანსპორტის დროს ნერვიულობა“. შემდეგ გადახედეთ სიას და იპოვნეთ მსგავსი სისუსტეები საკუთარ თავში. „პანდოკში მარტო ყოფნის შიში“ შესაძლოა თქვენს შემთხვევაში შეესაბამებოდეს „არენაზე მარტო ყოფნის შიშს, მწვრთნელის გარეშე“. იყავი გულწრფელი საკუთარ თავთან. გახსენით რაც შეიძლება მეტი. თქვენი და თქვენი ცხენის პრობლემების გააზრებით, თქვენ შეგიძლიათ ურთიერთნდობა ჩამოაყალიბოთ, როდესაც ერთად დაიწყებთ ამ საკითხების მოგვარებას.

3. გადახედეთ თქვენს ურთიერთობას

ზოგჯერ ჩვენს ცხოვრებაში დგება მომენტი, როდესაც ჩვენ აღარ ვართ დარწმუნებული, რომ ურთიერთობა მართლაც ასე კარგია. გვესმის, რომ ვიღაც გვხმარობს, ვიღაცას გვჭირდება მხოლოდ მაშინ, როცა თავს ცუდად გრძნობს, ვიღაცას ეგოისტური მოტივები ამოძრავებს, ვიღაცას ცდილობს ჩვენზე მანიპულირებას. იგივე შეიძლება მოხდეს ცხენთან ურთიერთობაშიც. იფიქრეთ მიზეზებზე, რომლებიც მიგიყვანთ ცხენთან.

გაქვთ მოვალეობის გრძნობა, აიძულებთ თავს ცხენზე წასვლა, ვარჯიში, შეჯიბრებებში მონაწილეობა. გსურთ რაიმეს შეცვლა? Დაღლილი ხარ? ზოგჯერ მხედრები მიდიან სამწუხარო დასკვნამდე, რომ ცხენოსნობა მათთვის სრულიად განსხვავებულს ნიშნავს, ვიდრე ეს იყო რამდენიმე წლის წინ. და, ალბათ, უნდა შეწყვიტოთ გაკვეთილები, დაისვენოთ ან შეცვალოთ სპეციალობა. ასეთი გაჯერება არ ზრდის თქვენს ნდობას ცხენის მიმართ.

4. შექმენით ჯანსაღი საზღვრები

როგორ გრძნობთ ადამიანებს, რომლებიც თქვენთან ურთიერთობისას ვერ ხედავენ თქვენი პირადი სივრცის საზღვრებს? მაშინვე ენდობით მათ და აძლევთ ნებას, რომ მიუახლოვდნენ ან, პირიქით, ააშენონ კედელი? ბევრს ურჩევნია ურთიერთობა იმ ადამიანებთან, რომლებიც იცავენ კომუნიკაციის საზღვრებს. თუ ახალგაზრდა ცხენი თავდაპირველად არ იყო გაწვრთნილი, თუ როგორ უნდა მოიქცეს ადამიანთან, მოგვიანებით ძალიან რთული იქნება მასთან ნდობის დამყარება. ის შემოვა თქვენს პირად სივრცეში, მოგწონთ თუ არა. რაც უფრო დიდხანს გადადებთ თქვენს ცხენს ადამიანური ურთიერთობების საფუძვლების სწავლებას, მით უფრო გაგიჭირდებათ მოგვიანებით. მაგრამ ეს არის მონეტა, რომელსაც აქვს ორი მხარე. როდესაც ავარჯიშებთ თქვენს ცხენს თქვენი საზღვრების პატივისცემაში, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ასევე დაგჭირდებათ მისი პატივისცემა. როგორ დავიცვათ ცხენის საზღვრები? როცა ცხენი, მაგალითად, ჭამს ან ისვენებს, არ შეაწუხოთ, თავი დაანებეთ. მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თუ ცხენის დაჭერა გჭირდებათ, უნდა მოითმინოთ მისი ხრიკები. მან ხელი არ უნდა შეგიშალოთ მასზე ლაგამის დადებაში, სადგომში გაქცევაში.

5. თანმიმდევრულობა და თანმიმდევრულობა

ანალოგიის მიცემა ადამიანურ ურთიერთობებში: ჩვენ გვიჭირს კომუნიკაცია იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ჩვენი გადმოსახედიდან არ ესმით, რომლებიც არათანმიმდევრულნი არიან და მუდმივად ცვლიან თვალსაზრისს. ჩვენთვის ასევე ძნელია ამოვიცნოთ და გავიგოთ ადამიანები, რომლებიც ჩვენს ცხოვრებაში ჩნდებიან ორიოდე დღით და შემდეგ ნახევარი წლის განმავლობაში ქრებიან. მხედარი ასევე შეიძლება შეუთავსებელი იყოს თავის ცხენთან. ის შეიძლება არათანმიმდევრულად მოიქცეს, ურთიერთსაწინააღმდეგო ბრძანებებს გასცემს. გამოცხადდით კვირაში ერთხელ და მოითხოვეთ სხვადასხვა რამ ყოველ ჯერზე. ნდობას ანგრევს. თქვენ ენდობით ცხენს, იცოდეთ მისი რეაქცია ამა თუ იმ მოქმედებაზე. მაგრამ როგორ განვითარდება ასეთი რეაქცია, თუ ყოველ ჯერზე ცვლის კომუნიკაციის სისტემას?

6. გამოცდილი მხედრების დახმარება

არის დრო, როცა ჩვენი გამოცდილება არასაკმარისი ხდება. ჩვენი ცხენის მიმართ ნდობის დამყარების პროცესში, ეს შეიძლება ნიშნავდეს პრობლემის ჩვენს ვიწრო ხედვას. ამიტომ, ძალიან სასურველია, დახმარება სთხოვოთ უფრო გამოცდილ მხედრებს, მწვრთნელებს. სურათი შეიძლება ბევრად უფრო ნათელი გახდეს.

7. თანამოაზრეებთან მუშაობა

როცა არენაზე შენს ირგვლივ მხედრები აგრესიულები არიან, ყვირიან, მათრახობენ, თქვენ ვერ შეძლებთ ნდობაზე მუშაობას. აირჩიეთ დრო, როდესაც არენაზე უფრო მოდუნებული ცხენოსნობის მქონე მხედრები იმოძრავებენ. ეს დაგაყენებთ პოზიტიურ განწყობაში და დაგეხმარებათ თქვენი ცხენის გზაზე შენარჩუნებაში. უყურეთ თავლებს, აირჩიეთ თქვენი კომპანია.

8. ეჭვის მიზეზი

ნდობა ძალიან მყიფე რამ არის. ნებისმიერმა ეჭვმა შეიძლება დაარღვიოს იგი. მაგრამ, მეორე მხრივ, გინდა დარწმუნებული იყო, რომ თუ შეცდომას დაუშვებ, ცხენი სწორად გაგიგებს. თქვენ შეგიძლიათ ენდოთ მხოლოდ ცხენს, რომელიც გენდობათ, მაშინაც კი, თუ შეცდომა დაუშვით. თუ უნაგირში ჯდომისას შემთხვევით გადაუსვით ფეხი კრუპზე ან წონასწორობა დაკარგეთ და პირველად უნაგირში არ დაჯდებით, ცხენი არ უნდა შეგეშინდეთ. ზოგჯერ კარგია მსგავსი სიტუაციების განზრახ შექმნა, რათა თქვენი ცხენი შეეგუოს და იცოდეს, რომ საფრთხე არ არსებობს. და თქვენ იცით, რომ რაც არ უნდა მოხდეს, თქვენ უსაფრთხო იქნებით.

9. დასჯა დაშვებული შეცდომისთვის თუ სამსახურის შეცვლა?

ხშირად, შეცდომის გაცნობიერების შემდეგ, არ გვინდა, რომ ვინმემ დაგვსაჯოს ამის გამო. მაგრამ ჩვენ ჩვეულებრივ ვსჯით ცხენს ისე, რომ დრო არ გვქონდეს სიტუაციის გასაგებად. ცხენი ბარიერში არ შევიდა - მათრახი ფეხი. მაგრამ იქნებ დაიღალა? ან მოწყენილია? გაიგე! მიჰყევით თქვენს პროგრესს ვარჯიშები. გაიგე, რის თქმას ცდილობს ცხენი. თუ 20 წუთის განმავლობაში დარბოდით კავალეტებზე და ცხენი იწყებს მათ დარტყმას, იქნებ ჯობია ვარჯიში შეცვალოთ, იმუშაოთ ფიგურაზე რვა. არაგონივრული სასჯელი არ გააუმჯობესებს სიტუაციას, არამედ მხოლოდ გაანადგურებს თქვენს ურთიერთნდობას.

10. ნაკლები = მეტი

რაც უფრო ნაკლებს ლაპარაკობს ადამიანი, მით უფრო მნიშვნელოვანია მისი სიტყვები. ის საუბრობს აზრზე და მხოლოდ საჭიროზე. დარწმუნდით, რომ თქვენს ყველა მოქმედებას აქვს მიზანი. ნუ აავსებთ თქვენს მოგზაურობას ზედმეტი საუბრებით. მოუსმინეთ მწვრთნელს, გაჩუმდით. თუ თქვენ გჭირდებათ რაიმე უთხრათ თქვენს ცხენს ხმოვანი ბრძანების გამოყენებით, ის უდავოდ მოგისმენს. ნაკლებია მეტი და რაც უფრო მეტ მნიშვნელობას ანიჭებთ თითოეულ სიგნალს, სიტყვას, მით უფრო მეტი ნდობა ექნება თქვენს ცხენს თქვენს ქმედებებში.

ვიმედოვნებ, რომ ეს რჩევები დაგეხმარებათ თქვენი შინაური ცხოველის მიმართ ურთიერთნდობის დამყარებაში.

ერიკა ფრანცი (ორიგინალური მასალა); თარგმანი ვალერია სმირნოვას მიერ